欣蒂对叽喳山一幕铭心镂骨，那天正是尚方蓉假扮蒙面人偷袭了她。她当众阻挡尚方蓉担当队长，招来杨振军一顿痛批，不敢再说。休息时，武知之劝她不要出面和主教练硬顶，为了前途要学会为自己忍。欣蒂越爆发气，骂他没节气、要害时刻靠不住……杨帆(何育骏 饰)去找姚杰(唐沸潮 饰)探讨舞动火力，恰逢姚杰和郭睿严青在一起。言语间，严青和杨帆起了冲突，郭睿取代严青接受杨帆挑战，杨帆获胜
；姚杰对新项目态度冷淡，体现队内已经确立了队长，自己要等队长亮相之后才华亮相。杨帆失望至极。训练营食堂的伙食欠好，到了用饭时间，人流希罕，偏偏主厨王大爷对自己的烹饪水平信心十足。安迪何顺忍受不了，也想去别处觅食，又被王大爷揪住，平白无故接受了一通忆苦思甜的教育……无二快餐店生意阴晦，林琳要刷新谋划，在家里赶写刷新妄想书，没去上班。杨帆也已告退，查老板无人帮手，气不打一出来。何马溜进店吃霸王餐，被气头上的查老板轰了出去……　　天黑，饥肠辘辘的何马潜进训练营食堂偷吃工具，被王大爷捉住。何马情急之下甜言蜜语，冒充自己是唐领队的表外甥，还夸王大爷的菜好吃，远近著名，居然哄得王大爷很兴奋，要为他特制专长菜……登场配球：幻光流星 宇际天秤