体能训练是偷懒的好时机，这次教练组专门请来很是顶尖的体能教练刘大乔(菊麟 饰)带各人训练，这位刘大乔居然就是“新西兰”口中的大漂亮。刘大乔带各人做一些瑜伽训练，同时希望各人耐心配合自己的训练。徐坦(白敬亭 饰)和新西兰三人组偷懒逃避训练，效果惨被刘大乔抓包，徐坦被罚去三积分。夜里，徐坦在条记本上记下，着实训练的痛苦基础不算什么，只是每一天都要一次又一次地面临失败，压力已经成为一种习惯，或许就如新西兰说的，有些人天生就是干这个的，就像于克南(许魏洲 饰)，只是他没有那样的天禀，可是这次的集训是他唯一的时机，没有退路，以是必需起劲咬紧于克南。文化课上，不少队员由于训练累得趴在桌上睡着，不过徐坦在起劲听讲，还记了不少条记。文化课先生体现许多工具都是闻一知十，不管各人听懂几多，他照旧会继续讲下去，先生的这番话令徐坦感伤很深。于克南不满吕小北(刘奕铁 饰)用橡皮扔自己，在课堂上就提倡性情，为此惹先生不悦，训斥于克南若是不明确尊重别人，哪怕是天下冠军，以后的路也会越走越窄。于克南没有搭理，背起书包就脱离课堂。易服室里，吕小北和另一队员讥笑徐坦在条记本上写下咬紧于克南的话，徐坦诘责吕小北，把他条记本泡在水里。吕小北骂徐坦是废物，于克南泛起，指责他们在背后搞这些小行动的人才是废物。就在这时，于克南之前在国家队的队友贾昱泛起，话里话外指责于克南对不起自己。于克南很是恼怒，想要对贾昱下手，可他要是再下手，就真的回不了回家队，幸亏被徐坦拉开。于克南训练到很晚才回宿舍，发明徐坦的日志本，上面特意圈出“咬紧于克南”，摇头无语。教练郑浩(高冬平 饰)宣布交流赛的赛制，积分下周结算，集训最后一天要打一场单循环赛，直接影响进入国家二队，嘱咐积分领先的人不要掉以轻心，越是最后越要规则态度，若是有严重违纪情形是不可加入交流赛。滕彪(王建新 饰)增补一点，本周的文化课考试也很主要。各人都暗自比拼起来，就连之前上课都在睡觉的文化课，各人都认真听讲，这令先生很是意外。文化课考试效果出来，徐坦的总分第一，奖励积分四分。于克南以为文化课再好，也得球场上见真章，提醒徐坦不要自得最后被反超。苏畅和吕小北找到徐坦，指责徐坦给错的谜底。原来是吕小北抄了徐坦的底稿没一题答对，竟还义正辞严地怪徐坦。新西兰三人组忸怩害徐坦输了三分，探讨一致决议帮徐坦击败苏畅，夺回失去的三分。滕彪将国家队的队服还给于克南，不但是个念想，照旧一种提醒。贾昱也来加入这次的交流赛，滕彪提醒于克南要小心别人使用他的那股劲反过来搪塞他。林昊之(董成明 饰)因小我私家缘故原由提前退出集训，徐坦、于克南和苏畅乐成进入交流赛。今天是小年夜，各人放假一天。徐坦在海边找到退队准备回家的林昊之，那天林昊之一小我私家跑出来就在这里待了良久，发明外面有许多值得他探索的工具，没须要把自己困在这个小岛上，还请徐坦资助保管他的球拍。丁育森(郑小毛 饰)教练从外洋考察回来给各人讲话，给各人加油打气。徐坦跟雷蕾(虞朗 饰)电话联系，正巧雷教练泛起，让他瞬间有些不知所措，效果电话那头的雷蕾还借机居心欺压他。挂断电话后，徐坦告诉雷教练自己进入交流赛之事。雷教练嘴上诉苦徐坦之前要退队，为了徐坦能加入这次大区集训，自己是拉下老脸求人，但着实心里自满着自己的徒弟进入交流赛。马上就要打交流赛了，滕彪看出于克南在主要，还找他谈心，提起自己小时间也很顽皮，意在说明天底下没有哪个父亲是不疼儿子的，只是方法差别罢了。