在尤浪潮(张瑞涵 饰)的向导下，泳队的队员们最先训练，就连程哲海(徐洋 饰)也没有再偷懒。虽然程哲海没有再偷懒，但他的效果是全队最差的。这天晚上，程哲海趁着各人都睡着了，他偷偷跑到游泳馆去找上次被跳水队队员破损掉的谁人游泳圈。没想到程哲海刚到游泳馆就被尤浪潮抓了个正着，不但云云，尤浪潮还居心没收了程哲海的游泳圈。作为交流，程哲海必需天天晚上好好训练才华拿回游泳圈。上午，游泳队刚训练完玩，尤浪潮就让程哲海再当着各人的面游一次400米混淆泳。程哲海照做了，他的效果比之前好了许多。队员们都感应很是惊讶，他们发明程哲海像是变了一小我私家。到了宣布程哲海效果的时间，尤浪潮却说这次的效果作废，由于程哲海在蛙泳转身的时间碰了两次墙壁。程哲海没好气地说他的肺都快要炸了，尤浪潮笑着让所有人去用饭。晚上，程哲海没有翻墙出去玩，他去游泳馆找张若晨(赵志伟 饰)。绝不料外，张若晨又在增强训练，程哲海劝他不要这么拼命。张若晨没好气地让程哲海去翻墙，他不想程哲海管他的闲事。到了第二天，张若晨去医务室检查身体，尤丹(何昕霖 饰)发明他身上又有了新伤，她生气地骂了他。尤丹去食堂找到了正在用饭的程哲海，她托付程哲海能够好好体贴张若晨，由于她知道，张若晨只在乎程哲海说过的话。暑假到了，游泳队也放假了。尤浪潮给程哲海和张若晨留了信，他要带他们去加入优异运发动的夏令营。比及他们去了那里，他们才知道这个夏令营是尤浪潮特意为他们开设的。夏令营的特训最先了，程哲海和张若晨都前进很大。这天晚上，张若晨还在训练，程哲；氐剿课抟庵锌吹搅苏湃舫啃吹男，他这才知道张若晨对他脱离那两年一直铭心镂骨。