男一队团结一致程哲海(徐洋 饰)游泳找回自信

在尤教练的指导下，每小我私家都发明了自己的缺乏，各人决议同心协力以后起劲训练，在此训练时代，每小我私家都施展自身的优势。而程哲Ｕ站珊鸵郧耙谎问趾孟，欠好好训练。

晚上，程哲海偷偷来到活动室找自己心爱的游泳圈，效果尤教练拿着游泳圈用条件“威胁”程哲海，程哲海差别意，尤教练突然提及张若晨(赵志伟 饰)吃药的事情，激起了程哲海心中的怒气，就允许了教练的条件。第二天，各人都训练完之后，程哲海进场演出游泳，同伴们都为程哲海能继续游泳而感应开心，游完之后，程哲海心里也轻松了不少。

陆嘉余(杨天琪 饰)来办公室送工具，无意间望见程哲海的游泳效果，陆嘉余心里钦佩不已。晚上，程哲海来游泳馆找张若晨，突然闻声楼上有响声，就急遽跑上去，望见张若晨摔倒在地上，并摔伤了腿，程哲海看着张若晨对脱离国家队的事情依旧没有释怀，总是强迫自己增强训练，程哲海心里很是难受。

第二天，张若晨来到医务室检查腿伤，尤丹(何昕霖 饰)看着张若晨腿上的伤，心里既生气又心疼，逼着张若晨休息半天。午饭的时间，尤丹来餐厅用饭，并告诉程哲海张若晨在乐海的情形，并且让程哲海多体贴体贴张若晨。

程哲海来到游泳馆发明尤教练留的纸条，就赶忙去校门口荟萃，尤教练带着程哲海和张若晨来到海边“野营训练”，尤教练告诉张若晨需要更多的耐力而不是强拼，张若晨也悟出了其中的原理，随后，尤教练将程哲海踢下海，让程哲海逐步找回以前的自信。晚上，程哲海来到尤教练房间问张若晨吃药的事情，而尤教练给他看了张若晨以前写的信。晚上，程哲海想着张若晨原来随处想着自己，并且还这么的舍不得脱离自己，就一小我私家在床上偷偷傻笑。